چند اسموتی خوشمزه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن

امروزه انواع نوشیدنی در بازار موجود است که اسموتی یکی از این نوشیدنی‌ها است. در این نوشیدنی از میوه‌جات و سبزیجات گوناگونی بهره برده می‌شود. لذا مزایای زیادی برای سلامتی دارد و یکی از روش‌های بالا بردن مصرف میوه است. در این مقاله قصد داریم چند مدل اسموتی که سیستم ایمنی بدنتان را بالا می‌برند و شما را سرحال و بانشاط می‌کنند به شما عزیزان معرفی کنیم.

خنک و پر از کف میوه‌ها

این اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و عالی است که تهیه آن تایم و انرژی زیادی احتیاج ندارد. تلفیق میوه‌ها و ماست در این نوشیدنی ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی را برای بدنتان به ارمغان می‌آورد.

مواد لازم:

• دو عدد موز رسیده بزرگ اسلایس شده
• دو فنجان توت فرنگی نگینی شده فیریز شده
• دو فنجان هلو نگینی شده فریز شده
• دو فنجان ماست هم‌زده کم‌چرب
• دو فنجان شیر

کل این مواد را در میکسر ریخته و آن‌قدر مخلوط کنید تا به بافت نرم و یکدستی برسید. سپس نوش جان کنید.

اسموتی استوایی

در این نوشیدنی جذاب و مغذی از سبزیجات و میوه‌های استوایی استفاده شده است. به همین علت، مزایای زیادی برای سلامتی دارد و به‌ویژه صبح‌ها خستگی و بی‌حالی‌تان را از بین می‌برد. در این نوشیدنی خوشمزه، میوه‌های استوایی مزه اسفناج را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و از آن نوشیدنی مغذی و خوش‌طعمی می‌سازد.

مواد لازم:

• یک فنجان شیر نارگیل
• یک فنجان اسفناج تازه
• یک فنجان آناناس فیریز شده
• نصف موز فیریز شده
•  جهت تزیین این‌ نوشیدنی قادرید از نارگیل رنده ‌شده و آناناس تازه بهره برید.

برای آماده‌سازی این نوشیدنی جذاب و مفید ابتدا تمامی این مواد را در میکسر ریخته و مخلوط کنید تا یکدست شود. چنانچه دوست دارید، درآخر قادرید روی آن را با نارگیل یا آناناس تازه تزیین کنید. قادرید این‌ اسموتی را بلافاصله پس از آماده‌سازی نوش جان کنید و مابقی آن را در فریزر بگذارید و با آن بستنی یخی درست کنید.

اسموتی مخصوص کودکان

در این نوشیدنی، انبه و توت فرنگی همراه با موز و عسل طبیعی تلفیقی خوش‌طعم و جذابی برای همه، به‌ویژه بچه‌ها، می‌سازد. تهیه این اسموتی راحت است و قادرید آن را به‌آسانی در پنج دقیقه مهیا کنید. این اسموتی طعم شیرینی دارد.

مواد لازم:

• دو فنجان شیر بادام
• یک عدد موز
• دو فنجان انبه فریز شده
• دو فنجان توت‌فرنگی فریز شده
• دو قاشق غذاخوری عسل طبیعی

تمامی مواد را در میکسر ریخته و مخلوط کنید تا به بافت نرم و یکدست برسید.